Iskussa on nettivalmennus suunnattu sinulle, joka haluat kohottaa kuntoa kokonaisvaltaisesti. Valmennus sisältää monipuolisesti erilaisia aerobisia treenejä (voit valita, jos haluat juosta, pyöräillä, uida, soutaa tai hiihtää). Suosittelen juoksua mutta voit hyvin tehdä aerobiset myös pyörällä tai vaikka crostrainerilla. Valmennus sisältää sekä tasasykkeisiä että intervallityyppisiä aerobisia treenejä.
Viikko-ohjelmaan kuuluu myös voimapainoitteisia kuntopiirejä joiden avulla kiinteydyt, vahvistat lihaksiasi ja kohotat kuntoa. Näissä pääpaino on kokonaisvaltaisissa ja liikkeissä kuten eri kyykyissä, punnerruksissa, vedoissa, keskivartaloa vahvistavissa liikkeissä jne. Näitä voit suorittaa joko salilla tai kotona.
Viikko-ohjelmaan kuuluu halutessasi myös 1-2 voimatreeniä jossa pääpaino on tehokkaissa perusliikkeissä kuten kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, askelkävely, leuanveto, dippi ja keskivartaloa vahvistavissa liikkeissä. Kaikille liikkeille löytyy myös kevyempiä vaihtoehtoja, joten älä huoli, jos et saa omia leukoja tai dippejä vielä!
Valmennus sopii sinulle, jonka haluat olla kokonaisvaltaisesti hyvässä kunnossa ja liikkua monipuolisesti. Valmennus sopii myös sinulle, joka haluat polttaa rasvaa ja mahdollisesti pudottaa painoa.
Saat:
- ohjeet monipuoliseen aerobiseen harjoitteluun ja päivitykset tähän
- erilaisia kuntopiirejä
- tehokas kuntosaliohjelma ja päivitykset tähän (voit valita, jos haluat tehdä 1 tai 2 salitreeniä viikossa)
- ohjeet verryttelyyn sekä liikkuvuusharjoitteluun
- ruokavalio eri kalorimäärillä
- laadukkaita liikevideoita
- suljettu fb -ryhmä
- valmentajan ja ryhmän tuki
- kysymys- ja vastauspalsta
- mahdollisuus ostaa ohjattuja treenejä alennettuun hintaan
- valmennus alkaa maanantaina 5.9.2022. Saat ohjelmat käyttöösi edeltävänä viikkona.
- hinta on 129 euroa
- kesto on 10 viikkoa
- jatkovalmennus on vain 39 euroa kuussa
Otan vain 20 valmennettavaa valmennukseen, joten varmista paikkasi jo nyt!
deahenr@gmail.com